小满的饮食起居参照什么标准_小满的饮食原则

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小满的饮食起居参照什么标准_小满的饮食原则

小满饮食起居参照标准

最近很多人都表现出了对“燥热”的不适应,尤其是一些生活紧张的上班族和抵抗力较弱的中老年人,他们会感觉口渴难耐,喝多少水也总觉得不解渴;一些扁桃体容易发炎的患者会觉得喉咙干痒难受,容易咳嗽;有人表现出精神倦怠,早晨睡起来没精打采,腰膝酸困等等。这些不适应,可以通过“防燥”和“温阳”的方法来得到调节。

入夏后是否可以吃中药不同体质应区别对待

最近很多市民都有一个疑问:是不是天气热起来,就不能吃中药了呢?这个问题不能一概而论,对于阴虚体质的人来说,此时进补确实容易上火,而对于阳虚体质来说,春季和夏季反而是中医药调理的最好时节。因此,大家可以根据自己的体质来决定是否可以在夏季食用中药进补。

大致来说,阳虚体质的人一般常表现出以下特点:非常怕冷怕风,脾胃虚寒、女性容易月经不调;而阴虚体质的人,一般会表现出:手心脚心容易发热,经常口干、腰困,头痛等症状。秋冬养阴,阴虚体质的人适宜在秋季和冬季进补;春夏养阳,阳虚体质的人可以顺应这个节气,通过中医药的特色调理来治疗一些慢性疾病。

总体来说,小满时节,自然界阳气上升,日常饮食方面也要顺应阳气的生发,可以适当吃一些韭菜、香菜、茴香等食物。

早睡早起适量运动充足饮水防“燥热”

最近,北方的气候特点是气温虽然一路爬升,但早晚还是有较大的温差,而且大部分地区降水不多。与盛夏季节防暑湿不同,近一段时间,大家还是要防“燥热”。

如何防“燥热”呢?从日常起居方面,大家应该早睡早起,不要赖床。将外出和锻炼等户外活动安排在上午温度较凉爽的时候进行。此外,一个“老生常谈”的话题是,饮水量要充足,运动不要过量。如果晚上睡觉时觉得口鼻干燥,可以在卧室放置一两盆凉水,也可以在家中养几盆水养植物,改变空气湿度。

尽管已经立夏,但北方地区昼夜温差仍较大,居民早晚要注意添衣加被,不要贪凉。此外小满前后,常是皮肤病的高发期,得过风疹、过敏性皮炎的病人应特别注意:避免日光过度暴晒,与此同时,饮食调养也要跟上,以清爽、清淡的食物为主,多吃绿豆、冬瓜、山药等,少吃油腻食品及海鲜等。

每天清晨晒会儿太阳可通畅百脉调补阳气

小满开始,阳气渐盛。此时,如果能经常在清晨的阳光下进行运动,是对阳气很好的补充。魏主任建议,大家可以在早晨找个空气新鲜的地方,踢踢腿、动动腰,做做操,或者跑步、跳绳等,都可以促进阳气的生发和流通。但需要注意的是,此时不宜在潮湿之处锻炼。在阴雨天气,可在室内拍打全身:原地站立,先拍头部和躯干,后拍上下肢。用手掌顺着经络走行的方向,肌肉薄的地方可轻一点,腰背腹及四肢肉厚部位可相对重一些,每次拍打5—10分钟。

受风寒不一定是在秋冬季。在温度较高的夏季,人体阳气蒸腾到了体表,腠理和汗毛孔是开放的,最容易受到外邪的侵害。例如,雨后降温又衣着单薄的时候,或吹空调、电扇,或长时间地呆在地下室、阴凉山洞等处,都是容易受风寒的。因此,上班族和体质虚弱的老人和孩子,要准备一件薄外套或披肩,以防寒凉之气伤身,引起风湿、感冒等,与此同时,大家可常用“太阳进补”的方法,每天清晨花15—30分钟晒太阳,脖颈、后背、腰都晒晒,可通畅百脉、调补阳气。

小满的饮食原则

小满时节适宜“吃苦”“尝鲜”

小满“苦菜”当令

小满吃苦菜

我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”《周书》中,即有“小满之日苦菜秀”之说。营养专家说,苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

小满见“三鲜”

黄瓜、蒜薹、樱桃

中医认为:樱桃性温,味甘微酸;入脾、肝经,具有补中益气,健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。”营养学会副主任委员、营养科主任专家重点“品”樱桃。樱桃可

营养肌肤,提高机体免疫力,预防心血管病,防癌抗癌;其富含胡萝卜素,有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻。

小满应季吃桑葚

含有高效抗氧化功能

常食桑葚,可营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩;改善白内障及糖尿病性失明者视觉功能;可提高机体免疫力,保护心血管功能,预防动脉硬化。适用于贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花、遗精""

勿食生姜易伤阴

助火生热品不宜多食

小满时节,由于热与湿的特点较为明显,因此,一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食。如:生姜性温燥,易伤阴,故不宜多食。对于体内有实热,或患痔疮、高血压的患者尤须忌食;石榴易于助火生痰,不宜食用,患有便秘、尿道炎、糖尿病的患者不宜多吃。

小满节气吃什么祛湿

1、高梁

有健脾益肾、渗湿止痢之功效,适用于小儿湿热吐泻、消化不良、下痢等症。

2、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或是慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

3、苡仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛、扁平疣等病症。

4、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,食少便溏、脾虚呕吐、泄泻水肿、赤白带下等病症。

5、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

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