孕妇霜降吃什么好_孕妇霜降吃什么食物好

孕妇霜降吃什么好_孕妇霜降吃什么食物好

孕妇霜降适宜吃的食物

1、鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于孕妇恢复体力。维护神经系统的健康。

2、红糖

含铁量高，给孕妇补血。注意一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3、小米

帮助孕妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

4、芝麻

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。可提高和改善膳食营养质量。

5、鸡汤、鱼汤、肉汤

含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲。

6、牛肉

瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足，准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

7、猪肉

猪肉不仅能够帮助准妈妈补充充足的蛋白质以及氨基酸，还能够为准妈妈们提供血红素，促进准妈妈们对铁质元素的吸收，改善准妈妈们贫血的症状。

8、羊肉

羊肉肉质细嫩，味道鲜美，能够帮助准妈妈们进行气血的调和以及养胃，还能促进血液循环。

孕妇霜降饮食注意事项

霜降到来，秋风也在吹起。其中，身体最大的表现就是皮肤干燥，如果寒气较盛，可能还会使人会感到冷热失常。孕妇本身在孕激素的作用下，肌肤就变得异常干燥，特别是在秋风的肆虐下，肌肤干燥问题也变得愈发严重，因此女性孕期护肤工作就变得异常重要。皮肤干燥的时候，孕妇应选用孕妇专用护肤品，同时护肤重点应以基础性的保湿为主，孕妈们可以选择亲润的豆乳系列护肤品，产品以基本的补水保湿为主，性质温和不带刺激性，适合孕产期女性使用。

到了霜降时节，不得不说饮食问题，如果饮食不当易引发脾胃疾病，因此再此提醒广大孕妈们，霜降时节饮食应以保暖润燥健脾养胃为主。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。建议多喝开水要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、蜂蜜、淮山、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

秋风除了会让人感到干燥之外，往往还会“乘虚而入”。孕期女性本来体质就是比较差，秋季天气变化无常，“贼风”的侵袭使人更容易生病，此时人往往会全身酸痛，疲乏无力，还可能会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病。因此，穿衣保暖方面就不容忽视，出门时适当为自己添置多件可以保暖的衣物，同时孕妇要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，同时改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

此外，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是保证睡眠充足，早睡早起，早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。孕妇可以出去多走走，散散步，有助于保持乐观情绪，神志安宁，但孕妇在此阶段运动健身的活动量不宜剧烈。