立冬之后该怎么吃比较好_如何养生

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立冬节气

立冬之后该怎么吃比较好_如何养生

立冬之后宜吃的食物

冬笋

经常吃冬笋不仅能够促进肠道蠕动,而且还能降低肠胃对脂肪的吸收。而且它还具有低脂肪、低糖、多纤维等特点。冬笋不仅能够跟肉以及海鲜一些进行烹调,也可以辅助素菜同炒,还可以成为单独的一道菜。但是值得注意的是,冬笋含有较多的草酸,对于结石以及痛风患者尽量少吃,在食用之前最好把草酸去除。

冬枣

在进入立冬之后,人们会处于长期与寒冷进行斗争,容易导致免疫下降,若是没有注意保护往往会引发感冒。不妨可以多吃一些冬枣,还能够提高免疫力的维生素C。在冬枣当中含有丰富的维生素C,不仅能提高免疫力,还能对皮肤起到美容的效果,所谓一举两得。每天不妨多吃3至5颗鲜枣。但是,值得注意,对于脾胃功能相对比较差的人,最好是煮熟之后再使用,以免对肠胃不好。

甘蔗

甘蔗具有较高的水分,对于冬天来说最适合补水方法,在干燥的冬天补水是不可少的,其中甘蔗在众多水果当中排在最前面,它不仅能够起到润燥作用,还能补水体内水分。对于治疗低血糖,大便不利、消化不良、发烧口渴等症状起到非常好的疗效。

冬瓜

冬瓜含有较多的水分并且热量非常低,还有很多营养成分,可以预防体内的脂肪堆积,有利于降低脂肪功效。同时冬瓜还具有利尿、清热解毒,特别的对于冠心病、水肿腹胀等疾病具有良好的辅助作用。冬瓜还可以跟火腿、鸭肉、海带等食物一起进行烹调,其疗效非常好。

冬菇

冬菇是人们在冬天比较常食用的菌类,它具有热量低,蛋白质高,维生素含量高。能够提供人体所需要的维生素。而且对于人体还能够处境钙的吸收,经常食用香菇不仅仅是能够提高免疫力,对于预防感冒也起到非常好的效果。香菇它适合各类人群,特别是对于需要预防高血压、高血脂的患者, 所需要膳食纤维帮助排出多余的胆固醇。

立冬时节后养生吃什么汤好

1、萝卜排骨汤

进入立冬节气,民谚有“立冬萝卜赛参汤,不劳医生开药方”,白萝卜有一定的润肺止咳功效。白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。白萝卜生吃促消化,熟吃补气。排骨与白萝卜炖服,气香味鲜,不油不腻,汤色也是不厚不重。因为萝卜中含有较多的纤维,富含水分,因此还有保健美容之功效。相信在初冬,来碗萝卜排骨汤,定能温暖到你的胃。

2、滋补羊肉汤

羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。温热对人体而言就是温补,比如冬季老年人比较怕冷,适时的吃些羊肉就会感到暖和,这一点在张琼之的《伤寒论》里及唐朝的《千金书》中都有记载,可见羊肉是人们冬令进补的最佳食品。

3、黄豆猪手汤

猪手中含有大量胶原蛋白,在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能,使肌肤细胞保持滋润,明显减轻已有的皱纹。猪手,富含胶质,可以快速补充胶原蛋白,让皮肤光滑有弹性。黄豆富含大豆蛋白以及黄酮素,这些都是有益女性健康营养元素。

4、牛肉土豆汤

冬天人体自身为防御寒冷,会消耗较多的热量,所以,要多吃肉等富含热量的东西。尤以狗肉和牛肉为代表。牛肉营养价值高,能强健脾胃,冬天吃牛肉,还能暖胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而且土豆的营养也很好。

立冬之后哪些人要多加注意

一、犯太岁的生肖

主要是生肖鼠、生肖马这两个生肖要特别注意。生肖马的本命年,前段时间相对比较好过,进入冬季,请务必小心,保持沉稳低调,安全度过这段时间为好。生肖鼠要注意控制好自己的情绪,单位不要顶撞领导和上级,家里不要闹矛盾,多听听对方的。

二、八字水、木为忌神的人

水旺的冬季无疑对八字五行水、木为忌神的朋友,是非常不利的,忌神当令的时间段,容易事事不顺,情绪、运气以及思维状态等等都会处于低谷,因而觉得处处受制,此时要倍加小心,时刻提醒自己,远离是非,即使遇到问题,先沉静下来想办法,不要发脾气闹矛盾,这样只会使师太更加恶化。

三、心脏和肾脏不好的人

心脏五行属火、肾脏五行属水,在流年火旺而又旺水当令的季节,心脏或肾脏不好的朋友,定要多加小心,注意养生。老年的朋友要注意添衣保暖,风大的时候尽量避免锻炼、出门等,加强自我保护。

四、近期打算事业调整的人

很多朋友在年底前后,打算“折腾一下”,或者是调整工作单位,或者是打算创业、投资等,还有的已经在为明年的计划着手,这些朋友还是要提醒你们慎重一下,从自然规律上说,这个季节是“冬藏”的季节,如果没有十足的把握,最好再多方运筹一下为好,因为这个时候一旦运势不畅,很容易出现“青黄不接”或者“白忙活一年”的情况。

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