寒露养生多饮枸杞菊花
夜晚，不再是凉风习习的纳凉之夜，而是略感寒意。随着气温不断下降，感冒的人多了起来，而有心脑血管疾病的中老年人，尤其要注意保养身体了。
此外，寒露到，菊花遍地开放。重阳节将近，又是一年里登高、赏菊的好时候了。
寒露之多饮枸杞菊花，少食柿子
俗话说：“寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿红皮，摘下去赶集。”
最近，下沙的菜场、超市和水果摊上，都能见到这两种寒露上市的果子，记者打听了一下，方柿3元一斤，月柿6元一斤，脆柿子7元一斤，山楂7元一斤，大型水果店的价格相对实惠。
不过，爱吃柿子的市民们要注意了，杭州桐君堂中医馆的名中医袁大梁提醒，切勿贪吃柿子，多吃易得胃柿石症。
袁大梁说：“柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特别容易引起胃柿石症，最后要动手术才能治疗。”
说起这个时节的养生，袁大梁建议大家可以多饮枸杞菊花茶，古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人光泽不老。如果你嫌麻烦，就泡上一壶酒或茶，每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用。
寒气渐重，心脑血管病情多起来了
昨天是双节长假的最后一天，东方医院的输液室里病人不少，大多是感冒、发热患者。这几天白天气温都在25度以上，而到了晚上明显偏低，穿一件外套还是会被风吹得发抖，如果晚上睡觉只盖一条毯子，那就逃不出感冒这一局了。
假期里，东方医院内科急诊室平均每天要挂出五六十个号子，昨天发热38度以上的病人有3个，多数都是伤风感冒引起的。
内科急诊室的汪波医生提醒大家，这段时间最明显的就是心脑血管疾病的发病率高起来了，昨天早上就有一位50多岁的市民突发脑溢血。天气冷了，如果家里有高血压或心脏病的病人要特别注意。
针对预防心脑血管疾病突发，汪波建议：“一要按时吃药，二要注意保暖，三要勤测血压。夏天的时候血管扩张，血压比较好控制，但冷空气一来，血管收缩，容易使血压增高或是影响心脏血液的供应，要特别警惕那些血压忽高忽低的病人。”
如果你家有中老年人，要记得自备一个血压计，或是经常去社区医院量量血压。
寒露之养生准则
适当温阳，饮食上侧重偏温性食物
“寒露一过，天气进一步转凉，这时人们要注意添衣加被了，但也不能穿太多。”杨小红主任说道。因为秋凉中始终存有伏暑的余热，适度经受些寒冷有利提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。这个时候可进行一些适当的温补。可以每晚在入睡前泡20分钟左右的热水脚。饮食上侧重食用偏温性的食物，以补充体内消耗的阳气。也可根据个人体质选些有相应功效的食物适量进补，储备能量。
滋阴润燥，少吃辛辣、煎炒食物
杨小红说，肺在五行中属金，肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗损肺之阴津，所以在秋天人们常会有口干舌燥、皮肤眼睛干涩等症状，因此整个秋季要从始至终润燥养阴，阴养不好也会伤阳。寒露过后，她建议大家在逐步适当进补的同时，要多喝温水，保持身体滋润;可选取一些养肺养津、滋阴润燥的食物，继续初秋、仲秋一直在做的防燥养生。另外，注意寒露时节要少吃辛辣、煎炒、油炸等容易生燥的食物，平时也可常常叩齿吞津、闭目养神。
寒露之养生食材
寒露后可以有意多吃牛肉、羊肉、鸡肉、猪脚、鱼、虾等补阳气的肉类，以储备冬季身体所需的能量。”要注意，鸭肉在寒露时节不推荐食用，因为鸭肉性属寒凉，不具备温补的功效。秋季温补适宜食补，不推荐食用药材进补，这是由于秋天过量温补容易生内热，加重伤阴，因此适量食补即可。阳气非常虚弱的人可适量加入少量红参补气养阳。
银耳、莲子、蜂蜜是润燥养肺佳选
适宜秋季滋阴润燥的食材有很多，从食物角度看，杨小红主任非常推荐银耳，因其养肺效果特别好，并且兼具美容养颜功效，尤其适合女性秋季食用。除了银耳，莲子、蜂蜜、豆浆、牛奶、酸梅汤、生芝麻等都能很好地润燥养肺;药材上讲，沙参、玉竹、百合、石斛等都属润秋燥的佳选。除此之外，平时多补充水分，适量吃些雪梨、香蕉、哈密瓜、柿子也对润燥非常有好处，但这几种水果不适合脾胃虚弱的人。杨小红主任强调：“虽然市面上还有西瓜卖，但这个时节一定不要再吃了，西瓜利水会伤阴;如果实在口渴难耐，可以喝些酸梅汤，酸甘化阴，对身体有好处。”